aynaazA aynaazA .

aynaazA

چگونه فردی خوش بین باشیم؟

۱- از خودتان مراقبت کنید.
ممکن است خودخواهانه به نظر بیاید، اما شما باید قبل از هر کس دیگر از خودتان مراقبت کنید، وگر نه نمی توانید برای دیگران خوب باشید. اگر بدون توجه به خودتان دائما به دیگران خدمت کنید در نهایت تمام خواهید شد. از شور و شوق، انرژی و خوش بینی خالی خواهید شد. اگر برای مراقبت از خود وقت بگذارید می توانید خود را دوباره شارژ کنید و می توانید دوباره در خود اشتیاق، انرژی و خوش بینی ایجاد نمایید.

۲-چیزهایی که انرژی شما را تحلیل می برند، رها کنید.
اگر در زندگی شما چیزی وجود دارد که زندگی را به شما سخت کرده است، از شر آن خلاص شوید. شما در زندگی به چیزها یا آدم هایی که همه چیز را از شما می گیرند نیاز ندارید. این ممکن است برای شما چالش برانگیز باشد، مخصوصا اگر او فرد مهمی در زندگی تان باشد، اما این کار را انجام دهید. مطمئن باشید حالتان بهتر خواهد شد.


۳ – ذهنتان را با افکار مثبت تغذیه کنید.
آیا اخبار شما را ناراحت می کند؟ پس روزنامه را زمین بگذارید و تلویزیون را خاموش کنید. یک کتاب خوب بخوانید. آیا این جمله را شنیده اید:” اگر به آن آشغال بدهی، آشغال تحویلت می دهد”. پس اگر دائما چیزهای منفی به خورد خودت بدهی، آن چیزهای منفی در افکار و زندگی شما ظاهر خواهند شد.

۴ – یادتان باشد همیشه یک گزینه برای انتخاب دارید.
آیا شغلتان را دوست ندارید؟ خب سراغ شغل دیگری بروید. آیا پول و فرصتی برای تعطیلات دارید که نمی خواهید از دست بدهید؟ پس از آن استفاده کنید و به چیز های مثبت آن فکر کنید.

۵ – علایق خود را ارضا کنید.
چه چیزی واقعا به شما هیجان می دهد. آیا دوست دارید نقاشی کنید؟ آیا دوست دارید بنویسید؟ یا شاید دوست دارید بخوانید؟ پس انجامش دهید! برای چیزهایی که شما را خوشحال می کنند وقت بگذارید و از انجام آن ها احساس گناه نکنید.

۶ – چیزهای منفی را از خود بیرون و دور کنید.
آیا روز بدی را می گذرانید؟ پس به سطل زباله لگد بزنید. از اعماق ریه هایتان فریاد بزنید. هر کاری که می توانید انجام دهید تا آن چیز منفی را از خود بیرون کنید. نگذارید در شما بماند و فاسد شود. چون فقط بدتر می شود. وقتی احساس می کنید افکار منفی به سراغ شما می آیند، قدم بزنید، ورزش کنید یا هر کاری باعث می شود حالتان بهتر شود.

۷ – اهدافتان را دنبال کنید.
آیا رویایی دارید که دوست دارید به واقعیت تبدیل شود؟ پس آن را دنبال کنید! هر کاری که لازم است انجام دهید تا رویایتان محقق شود. در آن صورت خیلی خوشحال تر و راضی تر خواهید بود.

۸ – برای روز های بد برنامه ریزی کنید.
بدانید و قبول کنید که آسمان هر روز آفتابی نیست. روزهای بد هم وجود دارند. برای همه ی آدم ها. یک برنامه ی پشتیبانی برای روزهای بد داشته باشید. لیستی از آهنگ های آرامش دهنده در موبایل خود برای روزهای بد داشته باشید. روزهایی که ناراحت هستید می توانید این آهنگ ها را با هدفون گوش دهید و قدم بزنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۲ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۴۵:۲۱ توسط:ایناز موضوع: نظرات (0)

15 نکته موثر برای اینکه در خانه بهتر کار کنید

۱- برای خودتان ساعات کاری تعیین کنید.
حتی اگر در محیط خانه کار می کنید و احتمالا کسی را ندارید که شما را زیر نظر بگیرد تا ببیند در تمام روز چه کاری انجام می دهید، باز هم توصیه می کنم ساعات کاری مشخص داشته باشید. این کار به شما کمک می کند تا وقت خود را مدیریت کنید، کار خود را تکمیل کنید و بعد از اتمام کار به ما بقی روز خود بپردازید.

شما ممکن است روز خود را به این ترتیب تنظیم کنید:

زمان شروع
وقت ناهار
زمان پایان
هر کار دیگری که معمولا برای جدا کردن روز کاری خود انجام می دهید
حتی اگر بتوانید انعطاف پذیرترین زمانبندی را در جهان داشته باشید، معمولا عاقلانه است که باز هم یک برنامه کاری داشته باشید. به این ترتیب هر روز می توانید به لحاظ ذهنی وارد “منطقه کار” شوید و حواس پرتی کم تری داشته باشید.

حتما بخوانید: آموزش گام به گام بهترین روش برنامه ریزی روزانه برای حداکثر بهره وری

من خودم به شخصه متوجه شدم زمانی که “از خواب بلند می شوم و به سر کار می روم” بیش ترین بازدهی را دارم. حتی اگر این بدان معنی باشد که من در آشپزخانه کار می کنم – من این طرز فکر را برای خودم ایجاد کرده ام که در حال کار کردن هستم.

۲- یک محل کار اختصاصی ایجاد کنید.
مشابه تعیین یک برنامه کاری، داشتن یک محل کار اختصاصی می تواند به شما کمک کند به دلیل این که در خانه خود جایی خواهید بود که فقط برای کار مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین بهتر کار می کنید.

این شیوه می تواند به شما کمک کند کار و زندگی را از هم جدا کنید، سازمان یافته تر باشید و بتوانید بهتر تمرکز کنید. هم چنین اگر در حین کار در خانه، افراد دیگری حضور داشته باشند، توجیه خواهند بود که مشغول کار هستید، و کم تر برای شما مزاحمت ایجاد می کنند.

 

محل کار اختصاصی شما لازم نیست که یک دفتر باشد – شما می توانید از میز اتاق ناهار خوری، اتاق خواب اضافی یا اتاق اضافی در زیرزمین استفاده کنید. اما اگر بتوانید یک فضای اداری واقعی برای کار کردن در خانه خود داشته باشید، ممکن است بتوانید از پرداخت مالیات معاف شوید.

۳- به طور مرتب ورزش کنید.
هنگام کار در محیط خانه، نشستن در یک نقطه در تمام طول روز بسیار آسان است. این یکی از نکات کار در خانه است که بسیاری از مردم به آن توجه ندارند.

برخلاف رفتن به محل کار و جایی که ممکن است مجبور شوید کار کنید، به سمت میز کسی بروید و غیره، ممکن است در طول روز و هنگام انجام کار در خانه تحرک کم تری داشته باشید.
با ورزش منظم می توانید سالم بمانید، خود را سرحال و احیا کنید و ذهنتان را آزاد کنید. این ممکن است به معنای اندکی دویدن در وسط روز کاری، پیاده روی در بیرون از خانه، یا انجام یک برنامه تمرینی به محض اتمام روز کاری شما باشد.

۴- در صورت نیاز نیروی کمکی استخدام کنید.
سپردن کار به دیگران می تواند به شما کمک کند تا روی وظایفی که باید انجام دهید، بیش تر تمرکز کنید. “متخصصانی” پیدا کنید که بتوانند وظایف خاصی را بهتر از شما انجام دهند (مانند حسابدار یا یک حقوقدان)، با این شیوه می توانید تعادل بین کار و زندگی را مدیریت کنید.

لازم نیست فقط برای کار نیروی کمکی استخدام کنید. شما می توانید هم برای کار و هم برای زندگی از نیروی کمکی بهره ببرید. این می تواند به معنای پیدا کردن یک دستیار مجازی، پرستار بچه، یک فرد خانه دار و غیره باشد.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۲ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۴۵:۱۰ توسط:ایناز موضوع: نظرات (0)

ارتباط برقرار کردن و خوش مشرب شدن در محل کار

ارتباط موثر چیست؟
برای ایجاد ارتباط موثر، هر دو طرف باید به طور واضح منظور یکدیگر را درک کنند. هر طرف شرکت‌کننده در گفتگو باید منظورش را چه از طریق کلمات و چه نشانه‌های غیرکلامی، به طور شفاف منتقل کند تا طرف مقابل آن را بفهمد.

البته غیرممکن است که این کلمات یک معنی و مفهوم واحد را منتقل ‌کنند اما نشانه‌های غیرکلامی چیز دیگر و حتی گاهی اوقات پیام متضادی را می‌رسانند. آموختن استراتژی‌های لازم برای ایجاد ارتباط مثبت می‌تواند تفاوت قابل توجهی را هم در محیط کار و هم زندگی شخصی به وجود آورد.

سه نوع ارتباط
فردی که به طور موثر ارتباط برقرار می‌کند، بر این سه نوع ارتباط مسلط است:

کلامی: استفاده از کلمات به صورت گفتاری (رو در رو یا پشت تلفن)
غیرکلامی: استفاده از زبان بدن و حالتهای چهره
نوشتاری: استفاده از کلمات به صورت نوشتاری
یادگیری این نوع ارتباطات مخصوصا برای کارتان ضروری است. پس بیایید ببینیم دلیل آن چیست.

چرا تکنیکهای برقراری رابطه موثر در محل کار اهمیت دارد؟
اما ارزش برقراری ارتباط شفاف فقط مختص رهبران نیست. تمام کارمندان در هر سطحی، باید این مهارتها را یاد بگیرند. دلایل آن هم اینست که مهارتهای ایجاد ارتباط موثر:

به حل مشکلات کمک می‌کنند.
منجر به یافتن راه‌حل می‌شوند.
سوتفاهم‌ها و تضادها را کم می‌کنند.
میزان بهره‌وری را افزایش می‌دهند.
مشارکت دیگران را بیشتر می‌کنند.
اعتماد کلی را تقویت می‌کنند.
فرصتهای پیشرفت شغلی و مزایای مالی را در پی خواهند داشت.
بررسی ها نشان می‌دهند وقتی با دیگران خوب ارتباط برقرار کنید، احساس خوشبختی و موفقیت در حرفه و زندگی‌ و افزایش درآمد هم بیشتر خواهد شد. در ادامه این مقاله تکنیکهایی را به شما معرفی می‌کنیم که در این مسیر کمکتان خواهند کرد.


۱-لبخند واقعی بر لب داشته باشید
داشتن یا نداشتن لبخند بر لب تنها چیزی نیست که در اینجا اهمیت پیدا می‌کند.

people walking down driveway in Scotland communication techniques

با اینکه یک لبخند واقعی می‌تواند صمیمت و روی باز شما را سریعا منتقل کند، اما لبخند دیگری هم هست که ممکن است ناشی از تکبر شما باشد و تحقیرآمیز به نظر برسد. لبخندهایی هم هستند که اجباری و فقط برای رعایت ادب (مصنوعی) بر لب می‌آیند اما در چشمها اثری از آنها دیده نمی‌شود. یک لبخند واقعی و همینطور تصنعی همانطوری که به نظر می‌رسند، احساس می‌شوند.

برای برقراری ارتباط موثر اینکه با روراست بودن به طرف مقابلتان احترام بگذارید، اهمیت دارد. اگر آنها تصنعی بودن لبخندتان را تشخیص دهند، هر چه بگویید ریاکارانه و دروغین برداشت می‌شود. اگر بخواهید اعتماد طرف مقابل را جلب کنید، بهتر است لبخندی نزنید که شما را دروغگو جلوه دهد.

۲-سوالات درست و به جا بپرسید
برای درک بهتر افکار و منظور دیگران از آنها سوال بپرسید. در این صورت یا چیز جدیدی درباره آن شخص می‌فهمید یا حرفی که زده است برایتان روشن و واضح می‌شود.

سوالات پایان بسته سوالاتی هستند که بتوان به آنها با یک بله یا خیر ساده پاسخ داد. چیزی شبیه سوالاتی که در دادگاه پرسیده می‌شود:” آیا درست است که …؟” ما به این سوالات برای رسیدن به اطلاعاتی که فورا نیاز داریم و باید بدون لفافه باشند، پاسخ می‌دهیم. در مقابل سوالات پایان باز سوالاتی هستند که طرف مقابل نمی‌تواند با یک جواب بله یا خیر به آنها پاسخ دهد. پاسخ این سوالات طولانی‌تر و به اطلاعات مفصل‌تری نیاز است.


سوالات غیرکنجکاوانه بپرسید و طرف مقابل را درگیر صحبت کنید. سعی کنید به گفتگو ادامه دهید تا فرصت داشته باشید سرنخ‌های کلامی و غیرکلامی که شما به سمت تکنیکهای بعدی ایجاد ارتباط سوق می‌دهند را به دست آورید.

۳-گوش کردن فعالانه را تمرین کنید
به زبان بدن افرادی که بادقت به حرفهای طرف مقابلشان گوش می‌دهند دقت کنید. آنها رویشان را به طرف گوینده برمی‌گردانند، مستقیما به او نگاه می‌کنند و به آنچه گفته می‌شود گوش می‌دهند.

افرادی که به طور موثر ارتباط برقرار می‌کنند، گوش کردن فعالانه را هم تمرین می‌کنند. آنها به هر چه طرف مقابلشان می‌گوید و هر کاری که در حین گفتگو انجام می‌دهد، توجه می‌کنند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۲ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۴۴:۵۴ توسط:ایناز موضوع: نظرات (0)

رسیدن به ظاهر جذاب

۱-اهمیت بهداشت


یکی از اقداماتی که مردان برای جذابیت بیشتر باید انجام دهند، رعایت بهداشت است. بهداشت ضعیف شما را بسیار عقب تر نگه می دارد و اصلا نمی توانید با این روش به جذابیت فکر کنید. تغییرات در امور بهداشتی تغییر بسیار زیادی را ایجاد می‌ کند.

اگر زمان زیادی را برای رسیدگی به پوست و بهداشت دهانی اختصاصی ندهید، هیچ وقت نمی توانید جذاب باشید. تصور کنید که یک نفر با صورت چرب و یا دهان بدبو شما را ببوسد. آیا می توانید به جذابیت در مورد آن شخص فکر کنید؟ قطعاً این تصویر هیچ گاه از ذهن شما پاک نخواهد شد. پس این استاندارد ها بسیار مهم هستند.

روتین بهداشت دهانی
صبح:

مسواک دندان
نخ دندان
شستن دهان
شب:

مسواک دندان
نخ دندان
استفاده از شوینده دهان و سفید کننده دندان همراه با فلوراید
روتین مراقبت از پوست
صبح:

شستن صورت
کرم قبل از شیو
کرم شیو
شیو
افترشیو بدون الکل
مرطوب کننده
ریموور یا پاک کننده قسمت های سیاه دور چشم
ضد آفتاب
شب:

پاک کننده صورت
لایه بردار دوبار در هفته
مرطوب کننده
سرم جوان ساز مخصوص شب
کرم دور چشم
محصولات ضروری پوست
مرطوب کننده لب
داشتن مو های مرتب
تبدیل شدن به یک مرد مرتب و آراسته


البته اینکه چگونه از موهای خود مراقبت می‌ کنید، جذابیت شما را به شدت افزایش می دهد. مردی که موهای زیبایی داشته باشد، همیشه چند قدم از آقایان دیگر جلو تر خواهد بود. پس یاد بگیرید که چگونه خودتان موهایتان را مرتب کنید. چه نوع مویی دارید؟ آیا موی شما نازک و ضخیم، فر، صاف و یا مجعد است؟ بهتر است بهترین محصولات را متناسب با نوع موی خود انتخاب کنید. شروع به انجام روتین شستشو و استفاده از نرم‌ کننده کنید. از این طریق موی شما هیچ گاه خشک و چرب نخواهد شد. اگر موی نازکی دارید، سعی کنید راه های مراقبت از مو را انجام دهید.

فراموش نکنید که از محصولات مخصوص موی صورت به درستی استفاده کنید.

ریش های شما همیشه باید شسته شده باشند و مرطوب باشند. دو بار در هفته ریش های خود را مرتب کنید و کمی روغن مخصوص به ریش هایتان بزنید.

روتین مراقبت از مو
هر روز یا یک روز در میان موهای خود را بشویید. از یک شامپوی سبک فاقد پارابن استفاده کنید.
۲ الی ۳ بار در هفته نرم کننده بزنید.
مولتی ویتامین مصرف کنید.
از مکمل بیوتین استفاده کنید.
نیزورال یک الی دو بار در هفته ( برای مو های نازک )
مینوکسیدیل دو بار در هفته (برای مو های نازک)
همچنین روش ساخت یک ژل موی طبیعی درمنزل در اینجا توضیح داده شد
روتین مراقبت از ریش
استفاده از شامپو دوباره در هفته
استفاده از نرم کننده دو بار در هفته
قیچی کردن مو ها یک الی دو بار در هفته
استفاده از روغن مخصوص ریش هر روز یا یک روز در میان
در اینجا توضیح دادیم که خانم ها چه مدل ریشی را می پسندند؟
برند های مختلف برای محصولات پوست و مو وجود دارند. هر جایی می‌ توانید کرم ها، روغن ها و اکسسوری های مختلف را پیدا کنید و قابل دسترسی هستند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۲ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۴۳:۲۷ توسط:ایناز موضوع: نظرات (0)

چگونه با حداقل هزینه سفر کنیم

۱-ذهنیت خود را تغییر دهید
تغییر ذهنیت ممکن است چندان به تغییر بودجه مورد نیاز برای سفر مربوط نباشد، اما با این وجود مهم است. وقتی به فکر راه های ارزان تر برای سفر هستید، می توانید راه های برای پس انداز پیدا کنید. برداشتن قدم اول مراحل دیگر را آسان تر می کند.

با طرز فکر “بله، می توانم” شروع کنید. فکر نکنید “من نمی توانم مسافرت کنم” – به این فکر کنید که “کاری که امروز می توانید انجام دهید تا سفرتان به واقعیت تبدیل شود چیست؟” زندگی یک بازی ذهنی است. هر روز کارهایی انجام دهید که شما را به سفر خود نزدیک تر کند و خود را یک مسیر بدون توقف قرار دهید.

۲- برای پس انداز کردن برنامه ریزی کنید
همه ما نیاز به پس انداز بیشتری داریم مگر اینکه بیل گیتس باشیم. اما چگونه می توانیم این کار را انجام دهیم؟ اگرچه زندگی پرهزینه است، اما همیشه راه هایی برای صرفه جویی بیشتر وجود دارد. همیشه چیزی وجود دارد که می توانید آن را حذف کنید. پس انداز شما با گذشت زمان زیاد می شود.

مرتباً در قلک مسافرت خود پول بریزید- حتی اگر مبلغی کمی در هفته باشد. هر مبلغ کوچک می تواند کمک کننده باشد. هرچه بیشتر پس انداز کنید، تمایلتان به پس انداز بیشتر خواهد شد. به این ترتیب این کار دیگر برایتان سخت و طاقت فرسا نیست.


۳- انعطاف پذیر باشید
یکی از مواردی که مردم همیشه از آن به عنوان چیزی که آنها را از سفر منصرف می کند یاد می کنند، هزینه بلیط هواپیما است. اما بگذارید به شما بگویم، ما در عصر پروازهای ارزان قیمت زندگی می کنیم.
اگر بتوانید در برنامه های خود انعطاف پذیر باشید، همیشه گزینه هایی برای شما وجود دارد. مطمئناً، شما نمی توانید برای هفته آینده یک بلیط ارزان قیمت برای اروپا پیدا کنید، اما اگر در مورد مقصد و زمان سفر خود انعطاف پذیر باشید، می توانید قیمت های خوبی پیدا کنید.

من از Google Flights استفاده می کنم. ابتدا شهر خودم و سپس “همه جا” را تایپ می کنم و به دنبال ارزان ترین نتایج می گردم. من جایی را به عنوان مقصد خود در نظر می گیرم که بتوانم با کمترین هزینه به آنجا پرواز کنم.

اما اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید، می توانید برخی از وب سایت های زیر را جستجو کنید و برای آنها ایمیل ارسال کنید:

Scott’s Cheap Flights – بهترین وب سایت برای پیدا کردن اطلاعات مربوط به سرویس های پرواز از ایالات متحده است.
The Flight Deal – قیمت های باورنکردنی برای پرواز در سراسر جهان را در اختیار شما قرار می دهد.
Secret Flying– یک سایت دیگر برای پیدا کردن قیمت های شگفت انگیز برای پرواز در سراسر جهان ( از جمله پروازهای آسیا/ آفریقا/ آمریکای جنوبی که در سایت های دیگر یافت نمی شوند.)
۵- از اقتصاد اشتراکی استفاده کنید
اقتصاد اشتراکی باعث شده تا پلتفرم های جدیدی برای صرفه جویی بوجود بیایند که سفر را ارزان تر، شخصی تر و قابل دسترس تر کرده اند. به این ترتیب دیگر نیازی به تورهای مسافرتی ندارید و می توانید با افراد محلی ارتباط برقرار کنید و سبک زندگی آنها را تجربه کنید. من برای مسافرت از این وب سایت ها استفاده می کنم! شما هم می توانید همین کار را انجام دهید. موارد مورد علاقه من عبارتند از:

Airbnb– بهترین بستر ممکن برای اجاره اتاق، آپارتمان و خانه از افراد محلی.
Couchsurfing – برای یافتن محل اقامت رایگان (اغلب کاناپه) و دیدار با مسافران / افراد محلی.
Trusted Housesitters – برنامه مورد علاقه من- اجازه خانه کسی که خود در تعطیلات به سر می برد.
EatWith – به شما کمک می کند وعده های غذایی خود را با افراد محلی صرف کنید.
BlaBlaCar – امکان استفاده از اتومبیل دیگران را به شما می دهد به این صورت که شما یک صندلی را کرایه می کنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۲ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۴۳:۲۴ توسط:ایناز موضوع: نظرات (0)

53 راه ساده برای اینکه اطرافیان مان را خوشحال کنیم

متأسفانه، ما در روزگاری زندگی می کنیم که روی خودمان متمرکز هستیم. ما نه وقت داریم و نه به اندازه کافی به اطرافیانمان اهمیت می دهیم. خوشحال کردن دیگران می تواند روز شما و دنیای اطراف شما را روشن کند. چرا از این کار دریغ می کنید.

(نکته: یکی دیگر از راه های مثبت برای بهبود زندگی شما این است که هر روز چیز جدیدی را بخوانید و یاد بگیرید.)

در این مقاله لیستی از ۶۰ روش برای خوشحال کردن دیگران را ارائه خواهیم کرد. این شخص می تواند دوست شما، رئیس شما ، والدین شما، ​​کارمند شما یا حتی یک فرد غریبه باشد، ایده های زیادی را در این مقاله کشف خواهید کرد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر روز تعداد معدودی از آنها را بکار بگیرید و ببینید که شاد کردن دیگران کار دشواری نیست. اجازه دهید شروع کنیم.

۱- لبخند بزنید
لبخند زدن را به یک عادت تبدیل کنید. این کار را انجام دهید حتی وقتی آن را دوست ندارید. اگر احساس خوبی نداشته باشید، افراد اطراف شما نیز خوشحال نخواهند بود. حتی اگر خیلی سرحال نیستید، می توانید با یک لبخند جعلی شروع کنید.

۲- هنگام احوالپرسی تماس چشمی برقرار کنید
افراد اغلب در محل کار به صورت تشریفاتی احوالپرسی می کنند و چندان اهمیتی به آن نمی دهند. به آنها نگاه کنید و وقتی احوالپرسی می کنید لبخند بزنید.

۳- به غریبه ها سلام کنید
یک “سلام” تصادفی و به دنبال آن یک مکالمه کوچک، شهامت زیادی نمی خواهد. خجالتی نباشید با اطرافیان خود آشنا شوید و قدردان آنها باشید. همین امروز این کار را امتحان کنید.


۴- از کلمات جادویی استفاده کنید
از “ممنون” و “لطفا” استفاده کنید. همین امشب سر میز شام، بگویید “لطفا نمک را به من بدهید؟” و وقتی نمکدان را گرفتید از شخص مقابل تشکر و قدردانی کنید.

دفعه دیگر که کسی درب را برای شما باز کرد فراموش نکنید که بگویید “ممنون”. حتی اگر این شخص راننده شخصی شما باشد- که هر روز در را برای شما باز می کند- لطف او را مورد قدردانی قرار دهید.

۵- از نام اشخاص استفاده کنید
شیرین ترین صدا برای هر کسی صدای نام او است. موافق نیستید؟ وقتی دیگران نام شما را به زبان می آورند به این معنی است که حضور شما را به رسمیت شناخته اند. اگر می خواهید به کسی بگویید “گوش کن”، نام او را نیز به جمله خود اضافه کنید.

۶- در حمل وسایل دیگران به آنها کمک کنید
آیا می خواهید امروز به خرید مواد غذایی بروید؟ اگر دیدید که کسی در حمل خریدهای خود دچار مشکل شده، به او کمک کنید. افراد مسن، زنان باردار و مادران از چنین حرکاتی استقبال می کنند.

۷- از دیگران تعریف و تمجید کنید
از کیف جدید دوستتان خوشتان می آید؟ امروز یا دفعه بعد که او را دیدید این مسئله را عنوان کنید. آیا نسبت به کاری که همکارتان در محل کار انجام داده احساس خوبی دارید؟ لطفاً به او بگویید! از به زبان آوردن موارد مثبتی که می خواهید بگویید صرف نظر نکنید.

۸- درب را به مدت ۲ ثانیه نگه دارید
هرگز درب را رو به صورت کسی نبندید. ۲ تا ۳ ثانیه صبر کنید. چنین حرکاتی غالبا از طرف دیگران مورد قدردانی قرار می گیرند. در برابر تشکر آنها لبخند بزنید.

۹- بگذارید دیگران از شما سبقت بگیرند
امروز که به سر کار می روید، بگذارید کسی به لاین شما بیاید. این احتمال وجود دارد که او واقعاً عجله داشته باشد.

 

۱۰- عوارض ماشینی که پشت سر شما است پرداخت کنید
امروز که به همراه فرزندانم در حال رانندگی بودم ماشین جلویی عوارضم را پرداخت کرد. راننده این ماشین احتمالاً متوجه شد که چگونه در تلاش برای پیدا کردن کیف پولم بودم. دفعه بعد که به عوارضی می رسید، عوارض ماشین پشت سر خود را پرداخت کنید.

۱۱- قدردانی کنید
ما غالباً پیشخدمت ها را نادیده می گیریم. وقتی در یک رستوران هستید از آنها تشکر کنید. وقتی صندوقدار پول شما را خرد می کند از او تشکر کنید.


۱۲- لطیفه تعریف کنید
از چیزهای خنده داری که هفته گذشته برای شما اتفاق افتاده بگویید. همچنین می توانید یک جوک تصادفی تعریف کنید؛ مهم نیست خوب یا بد باشد. همانطور که احتمالاً می دانید، خنده یکی از عناصر اصلی خوشحالی است.

۱۳- ازغریبه ها تعریف کنید
آیا تا به حال شده که یک فرد غریبه به شما بگوید موهای زیبایی دارید؟ حتما احساس فوق العاده ای کرده اید بنابراین، اگر با یک غریبه روبرو شده اید و برای مثال از لباسی که پوشیده خوشتان آمده، درباره آن صحبت کنید و نظر خود را بگویید. حتی می توانید با سؤال درباره جایی که آن را خریداری کرده علاقه خود را نشان دهید.

۱۴- دیگران را در آغوش بگیرید
البته باید حواستان باشد که همه از در آغوش گرفته شدن استقبال نمی کنند. خیلی مراقب باشید. اما انجام این کار برای غلبه بر افکار منفی و استرس پیشنهاد می شود.

۱۵- شریک عاطفی خود را نوازش کنید
شریک عاطفی خود را نوازش کنید. وقتی کسی را نوازش می کنید، هر دو آرام می شوید و این در شرایط استرس زا به شما کمک می کند.

به شریک عاطفی خود حس دوست داشته شدن را القا کنید. اگر او از نظر روحی در شرایط مناسبی نیست اما نمی خواهد درباره آن چیزی به شما بگوید نوازش شما می تواند یادآوری کند که همراه و پشتیبان او هستید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۲ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۴۳:۱۵ توسط:ایناز موضوع: نظرات (0)

رسیدن به خوش بینی و انرژی مثبت

۱- به موسیقی که انرژی مثبت به شما می دهد گوش کنید.
موسیقی راهی عالی برای تقویت روحیه و باز کردن چشم اندازهای جدید است.

همین کار را می توانید برای اطرافیان خود انجام دهید. وقتی با دوستانتان هستید، یک آهنگ مثبت پخش کنید. همچنین می توانید با اسپاتیفای یا یک سرویس مشابه برایشان آهنگ ارسال کنید.

۲- کنار دیگران باشید.
به اطرافیانی که به چشم انداز خوش بینانه و مثبت نیاز دارند کمک کنید. بهترین کار این است که به شخص اجازه دهید صحبت کند و مشکل خود را با شما در میان بگذارد. به او نشان دهید که در کنارش هستید و حرف هایش را می شنوید.

اغلب اوقات این ممکن است کافی باشد. زیرا حضور شما به خودی خود به او کمک می کند تا تنش عاطفی خود را تخلیه کند و بعد از تحلیل مسئله راه حلی برای آن پیدا کند و یا آن را رها کند.

 

اگر فرد دارای تفکر منفی است و از کاه برای خود کوه ساخته است، می توانید دیدگاه خود را با او به اشتراک بگذارید و کمک کنید او نیز دیدگاهش را تغییر دهد.

به او نشان دهید که اگر مسئله را برای خود بزرگ نکند و از جهات دیگر به آن نگاه کند متوجه می شود که اوضاع چندان هم بد نیست. علاوه بر این شاید با هم بتوانید یک راه حل عملی برای حل مشکل او پیدا کنید.

۳- ۳۰-۶۰ ثانیه فکر کنید سپس از شخص مقابل تعریف و تمجید کنید.
به چیزی فکر کنید که باعث می شود شخص مورد نظر احساس اعتماد به نفس کند. به چیزهایی اشاره کنید که اغلب افراد آنها را نادیده می گیرند سپس در مورد آن صحبت کنید.


۴- لبخند بزنید.
با لبخند فضا را برای خود و افراد اطرافتان بهتر و آرام تر کنید. لبخند حتی وقتی فکرش را نمی کنید هم جواب می دهد.

می توانید یک آزمایش کوچک انجام دهید. اگر نسبت به چیزی احساس منفی دارید به مدت ۳۰ ثانیه یا یک دقیقه لبخند بزنید و ببینید چه اتفاقی برای روحیه شما می افتد.

۵- یک یادداشت مخفی بنویسید.
۶۰ ثانیه از روز خود را صرف نوشتن و پنهان کردن یادداشت های حاوی تعریف و تمجید از دیگران کنید. از کلمات دلگرم کننده استفاده کنید. آن را زیر بالش، در ظرف غذا یا کیف پول یا شاید کتابی که شخص مورد نظر مشغول مطالعه آن است مخفی کنید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۲ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۴:۴۳:۰۹ توسط:ایناز موضوع: نظرات (0)